Santa Margalida l'encén...

20-Juliol-2020
El refranyer mallorquí ens explica que avui comença la calor, que ha de durar fins el 20 d'agost (i sant Bernat l'apaga).

És el període conegut com la canícula i és quan hem de prendre mesures per prevenir mals de calor.

A CASA

  • Durant el dia, tancau les persianes de les finestres on toca el sol
  • Al vespre, obriu les finestres de casa per refrescar-la
  • Estigueu-vos a les habitacions més fresques
  • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) o cercau corrents d'aire
  • Refresqueu-vos sovint amb tovalloles mullades amb aigua, etc
  • Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tengueu set
  • Si teniu animals de companyia, procurau que no s'estiguin al sol i hidratau-los

AL CARRER

  • Evitau el sol directe
  • Duis gorra o capell
  • Emprau roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
  • Procurau caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descansau en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
  • Duis aigua i beveu-ne sovint
  • Banyau-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
  • Evitau sortir a les hores de més calor i evitau les activitats físiques intenses

AL COTXE

  • Evitau viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; duis sempre líquids per hidratar-vos
  • No deixeu mai els infants ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades
  • Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia
  • Quan faceu un viatge llarg, aturau-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos
  • Feis una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle

ALS ÀPATS

  • Feis menjars lleugers, evitau els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats)
  • Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); vos ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor
  • Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tengueu set
  • Intentau evitar les begudes alcohòliques